Кардиолози истичу да редовна конзумација овсених пахуљица може помоћи у снижавању холестерола и очувању здравља срца.
Како старимо, здравље срца постаје све важније, а ниво холестерола један је од кључних фактора.
– Ниво холестерола показује како тело обрађује масти и упалу, што директно утиче на ризик од срчаних болести, објашњава кардиолог др Абид Хусеин за Параде. Зато је, уз редовне контроле, важна и исхрана која може помоћи у његовој регулацији. Дуготрајно повишене вредности често не дају симптоме, али могу имати озбиљне последице по здравље.
Намирница коју кардиолози посебно издвајају за снижавање холестерола су овсене пахуљице. Кардиохирург Џон Конте истиче:
– Овас је богат растворљивим влакнима која помажу да се смањи ЛДЛ холестерол ограничавајући његову апсорпцију у крвоток.
Управо зато овас се сматра једним од најбољих избора за здравље срца, иако је реч о угљеним хидратима. Редовна конзумација овса повезује се са бољим вредностима холестерола и општим здрављем кардиоваскуларног система.
Важно је пазити на укупну исхрану
Разлог за то лежи у влакнима која овас садржи. Др Хусеин објашњава да бета-глукани из овса помажу телу да уклони холестерол и истовремено стабилизује шећер у крви. Осим тога, влакна смањују упалу и помажу телу да ефикасније обрађује масти. Управо та комбинација ефеката чини овас посебно корисним за дугорочно здравље срца.
Иако су овсене пахуљице користан избор, важно је пазити на укупну исхрану. Кардиолози упозоравају да рафинисани угљени хидрати, попут белог хлеба и слатких пића, могу имати супротан ефекат и погоршати ниво холестерола. Кључ је у равнотежи и избору квалитетних извора угљених хидрата. Увођење овса у свакодневну рутину може бити једноставан, али ефикасан корак ка здравијем
срцу.
b92.rs/nsuzivo.rs