Диња је једно од омиљених летњих освежења, али осим што прија током врелих дана, може бити и веома корисна за здравље. Садржи више од 90 одсто воде, мало калорија и обилује витаминима, минералима и антиоксидансима који доприносе правилном функционисању организма.
Једна порција од око 150 грама има свега педесетак калорија, а истовремено обезбеђује значајан део дневних потреба за витаминима Ц и А. Због високог садржаја воде одличан је избор за хидратацију током лета, а природно доприноси и осећају ситости.
Диња садржи бета-каротен, лутеин и зеаксантин – антиоксидансе који имају важну улогу у очувању здравља очију. Витамин А доприноси нормалном виду, док витамин Ц учествује у заштити ћелија од оксидативног стреса и стварању колагена.
Захваљујући калијуму, диња може бити користан део исхране особа које воде рачуна о здрављу срца и крвног притиска. Калијум доприноси одржавању нормалног крвног притиска, док влакна помажу правилном варењу и могу бити део исхране која подржава здравље кардиоваскуларног система.
Поједина истраживања указују да исхрана богата воћем и поврћем, укључујући намирнице које садрже бета-каротен и витамин Ц, може допринети здрављу дисајних путева. Међутим, нема доказа да диња сама по себи спречава или лечи астму, па је важно такве тврдње посматрати са опрезом.
Током сезоне диња је одличан избор за доручак, ужину или лагани десерт. Можете је јести саму, додати у воћне салате или комбиновати са јогуртом и орашастим плодовима за хранљив летњи оброк.
k1.rs/nsuzivo.rs