Мала, смежурана и веома слатка, урма је воћка коју многи често занемарују, иако се сматра једном од најздравијих намирница које постоје у природи.
Богата витаминима, минералима и влакнима, ова воћка вековима се користи као природни савезник организма, а стручњаци истичу да посебно прија када се једе ујутру на празан стомак.
Урме су познате по томе што повољно утичу на варење, ниво енергије и рад срца, а често се препоручују и особама које имају анемију или проблеме са холестеролом. Управо због богатог састава многи их називају природном апотеком.
Посебно се издвајају по високом садржају магнезијума и калијума. Магнезијум доприноси нормалном функционисању организма и смањењу умора, док калијум може помоћи код проблема са варењем и надраженом слузокожом. Редовна конзумација урми погодује и цревној флори, нарочито након терапије антибиотицима или периода појачаног стреса.
Њихов природни шећер организму даје енергију без наглих осцилација, због чега многи бирају управо урме као здравију замену за индустријске слаткише.
Посебно занимљиво јесте да се урме често препоручују и трудницама пред порођај. Према искуствима бабица и појединим истраживањима, жене које последњих недеља трудноће свакодневно једу урме лакше подносе контракције, а сам порођај може бити краћи и мирнији. Зато се трудницама често саветује унос од шест до седам урми дневно током последњег месеца трудноће.
Када се поједу на празан стомак, урме могу помоћи раду црева, ублажити осећај глади и подићи енергију већ на почетку дана. Довољно је појести једну до три урме пре јутарње кафе како би организам добио природан извор шећера и влакана.
Постоји и стари домаћи рецепт за јачање срца помоћу урми. Неколико урми са коштицама потребно је потопити у чашу воде током ноћи. Ујутру се коштице уклањају, а плодови заједно са водом блендирају док се не добије густ напитак који се пије током дана у мањим гутљајима.
Истраживања су показала да редовна конзумација урми може повољно утицати и на ниво лошег холестерола у крви. Систематска анализа објављена у стручном часопису Нутриентс бавила се утицајем урми на липидни профил и ниво шећера у крви, а резултати указују на могуће позитивне ефекте ове воћке.
Иако су веома слатке, урме могу помоћи и при мршављењу. Због високог садржаја влакана брзо стварају осећај ситости и смањују потребу за грицкалицама између оброка. Нутриционисти често препоручују да се уместо чоколадице поједу две урме уз шаку бадема, јер таква ужина може заситити организам и смањити унос непотребних калорија.
Ипак, са урмама не треба претеривати. Особе које имају дијабетес требало би да их конзумирају умерено и уз савет лекара, док они који имају осетљива црева или проблем са надимањем треба постепено да их уводе у исхрану. Такође, код куповине сувих урми важно је проверити декларацију, јер неке врсте могу садржати сулфите као конзерванс.
Овај текст је информативног карактера и не представља медицински савет. За све здравствене одлуке консултујте свог лекара.
alo.rs/nsuzivo.rs