Ипак је избалансирана исхрана најбитнија
Омега-3 масне киселине годинама важе за синоним здравља и готово да су постале део свакодневне рутине милиона људи широм света. Капсуле рибљег уља налазе се у кухињама, торбама и ормарићима са лековима, уз уверење да штите срце, јачају мозак и смањују упале.
Међутим, најновији подаци из великог међународног истраживања бацају другачије светло на ову праксу – посебно када је реч о људима који су потпуно здрави и суплементе узимају „за сваки случај“.
Шта су заправо омега-3 масне киселине и зашто су постале синоним за здравље?
Омега-3 масне киселине су есенцијалне масти које имају кључну улогу у изградњи можданих ћелија, очувању кардиоваскуларног система и регулацији запаљенских процеса. Пошто их организам не производи сам, уносимо их храном или суплементима.
Најбогатији природни извори су масне рибе попут лососа и скуше, али и биљни извори – ланено семе, чиа семенке и ораси. Британски NHS препоручује конзумацију две порције рибе недељно, али многи се одлучују за капсуле као једноставније решење. Управо ту, према новим подацима, може настати проблем.
Велико истраживање на више од 400.000 људи: Шта су показали резултати?
Истраживање које су спровели научници са Sun Yat-sen University, а које је објављено у угледном медицинском часопису The BMJ, анализирало је податке више од 400.000 људи из базе UK Biobank током периода од 12 година.
Резултати су показали да су код здравих одраслих особа које су редовно узимале рибље уље забележени:
– 13 одсто већи ризик од развоја атријалне фибрилације (поремећаја срчаног ритма)
– 5 одсто већи ризик од можданог удара
Важно је нагласити да су испитаници били људи без претходно дијагностиковане срчане болести и да су суплементе узимали превентивно.
Да ли треба да престанемо са узимањем омега-3?
Поводом студије огласила се и British Heart Foundation, наглашавајући да истраживање показује повезаност, али не и директан узрок и последицу. Такође, нису прецизно наведене дозе, типови рибљег уља нити тачна учесталост узимања, што значи да су потребна додатна истраживања.
Ипак, порука је јасна – суплементи нису безазлени само зато што се продају без рецепта. Ако сте здрави и немате потврђене срчане болести, можда је боље да омега-3 уносите кроз уравнотежену исхрану. А ако већ узимате суплементе, разговор са лекаром или фармацеутом представља одговоран приступ здрављу.
24sedam.rs